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ダイエット中の間食、夜食、時間のない朝

ダイエット中の間食についてはどういうふうに考えるべきでしょう。
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まず間食は我慢して下さい。でも大体食事の時間って同じ時間にして欲しいのです。体は時間がずれると、ヤバイと感じて次に来た食事をめいっぱい吸収してためようとします。
もし大幅に仕事や何かで食事時間がずれるときは、代用で栄養のあるちょっとしたゼリーやゆで卵や、パンなら一個ぐらいにしておきます。もちろんいつでもおやつがオーケーということではないのです。どうしてものときですが、そのときの考え方としては次の食事の一部を先に食べるという考え方です。
例えばゆで卵を食べたら次の食事から卵分の栄養を抜く。パンを一つ食べたら次の食事ではご飯を抜くとこも考えましょう。このような考え方で間食を考えていきましょう。
また、夜食の問題ですが、どうしてもおなかがすいても厳禁です。でもどうしても眠れないのであれば温かくしたミルク一杯だったらオーケーです。もちろんお砂糖などは入れません。これだったらどうにかオーケーですので、どうしてもの時はミルクと覚えておきましょう。次に間食ではないのですが、朝食の時間がないときはどうするか。抜くことの怖さはずっとお話してきましたね。ですから抜くことはしないようにしましょう。例えばカロリーメ○トのようなもので、取りあえず総合栄養のあるものを３００キロカロリーほどのものをどうにか食べるようにしましょう。それに野菜ジュースなどがあると、取りあえず毎日でなければオーケーですので、抜くことだけはやめましょう。